বেশি খাবার খেয়ে ফেললে কী করবেন | ডা আবিদা সুলতানা | What to do if you eat too much | Dr. Abida Sultana
আত্মীয়-স্বজনের বাড়িতে বেড়াতে গিয়ে নানা রকম খাবারের সমারোহ দেখে অনেকে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। ফলে একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া হয়ে যায়, যা হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। পেট ফাঁপা, অস্বস্তি, অম্বল, ঢেকুর, এমনকি বমিভাবও দেখা দিতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত স্বস্তি পেতে কিছু ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে:
যা করবেন
উষ্ণ পানি পান করুন
খাওয়ার পর যদি পেট ভারী লাগে, তবে হালকা গরম পানি পান করুন। এটি খাবার দ্রুত হজমে সহায়তা করে এবং অম্বল কমায়।
লেবু পানি পান করুন
এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ পানিতে অর্ধেক লেবুর রস ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে পান করলে এসিডিটি কমে এবং হজমশক্তি বাড়ে।
আদা চা বা পুদিনাপাতা চিবান
আদা চা পান করলে পেটের অস্বস্তি কমে যায়, কারণ আদায় থাকা জিঞ্জারল হজমে সহায়ক। পুদিনাপাতা চিবালেও পেট ফাঁপা দূর হয়।
হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শোয়া ঠিক নয়। অন্তত ১০-১৫ মিনিট ধীরগতিতে হাঁটলে হজম ভালো হয় এবং গ্যাসের সমস্যা কমে।
টক দই বা ঘোল খান
টক দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক হজমশক্তি বাড়ায় এবং পেটে আরাম দেয়। ঘোলও হজমের জন্য ভালো।
ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খান
পরবর্তী বেলায় হালকা খাবার খান, বিশেষ করে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার যেমন শসা, পেঁপে বা আপেল। এগুলো হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
জিরা পানি পান করুন
এক চা চামচ জিরা গরম পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি পান করলে পেটের গ্যাস ও ফাঁপা ভাব কমে যায়।
যা করবেন না
খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাবেন না।
চর্বিযুক্ত বা মসলাদার খাবার পরিহার করুন।
অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি বা সফট ড্রিংকস খাবেন না, এতে হজমপ্রক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে।
ঈদ, বিয়েবাড়ি বা অন্য যেকোনো বড় খাবারের পর হজমের সমস্যা হলে এই ঘরোয়া উপায়গুলো মেনে চললে দ্রুত আরাম পাওয়া সম্ভব। হালকা খাবার, পর্যাপ্ত পানি ও কিছুক্ষণ হাঁটা—এতেই সুস্থ অনুভব করবেন।
বেশি খাবার খেয়ে ফেললে কী করবেন | ডা আবিদা সুলতানা
What to do if you eat too much | Dr. Abida Sultana
ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health
- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।
Follow Me -
Facebook : Dr. Abida Sultana
Youtube : Dr. Abida Sultana
tiktik : Dr. Abida Sultana
No comments