পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগা কমায় যেসব খাবার | ডা আবিদা সুলতানা | Foods that reduce leg muscle tension | Dr. Abida Sultana
সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়, তবে কম বয়সীরাও আক্রান্ত হতে পারেন।
কায়িক পরিশ্রম কম করলে বা প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকলে সমস্যা হতে পারে।
নারীদের মধ্যে লেগ ক্র্যাম্প বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায়।
দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে হতে পারে।
কিছু রোগ যেমন স্নায়ুরোগ, ডায়াবেটিস, লিভার, হার্ট বা কিডনির সমস্যায় আক্রান্তদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।
কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায়ও লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে।
সম্ভাব্য কারণসমূহ
পুষ্টির অভাব, বিশেষ করে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি।
মানসিক চাপ।
অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম।
মাংসপেশিতে অক্সিজেনের ঘাটতি।
করণীয়
পালংশাক: এতে ম্যাগনেশিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে।
মিষ্টি আলু: এটি পটাশিয়াম, ভিটামিন এ ও ম্যাগনেশিয়ামের ভালো উৎস।
কাঠবাদাম: প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম সরবরাহ করে।
পায়ের কিছু সহজ ব্যায়াম ও রাতে পা কিছুটা উঁচু করে রাখা মাংসপেশির টান কমাতে সহায়ক। যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগা কমায় যেসব খাবার | ডা আবিদা সুলতানা
Foods that reduce leg muscle tension | Dr. Abida Sultana
ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health
- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।
Follow Me -
Facebook : Dr. Abida Sultana
Youtube : Dr. Abida Sultana
tiktik : Dr. Abida Sultana
No comments