শরীর সুস্থ রাখতে যে পানীয়গুলো জরুরি | ডা আবিদা সুলতানা | Drinks that are essential to keep the body healthy | Dr. Abida Sultana

রাজধানীসহ দেশের বিভিন্ন জায়গায় ক্রমাগত বাড়ছে দূষণ। তাই এ সময় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এই বায়ু শ্বাসকষ্ট, হার্টের সমস্যা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণ হতে পারে। তবে এই পরিস্থিতিতে পানীয় আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ও প্রদাহ কমিয়ে এই প্রভাবগুলো কমাতে সহায়তা করতে পারে।

চলুন জেনে নেই শরীরে দূষণের প্রভাব কমাতে পাঁচটি পানীয়—

মরিঙ্গা পানি

মরিঙ্গা পাউডার বা তাজা পাতা পানিতে ফুটিয়ে তাতে লেবু মিশিয়ে পান করুন। মরিঙ্গা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের একটি পাওয়ার হাউস। যা 

আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করে। অন্যদিকে লেবু শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করে।

আমলা কার্যকর

শরীরে দূষণের প্রভাব কমাতে টাটকা আমলার জুস খুবই ভালো। এটি তৈরি করতে, জলের সঙ্গে তাজা গুজবেরি মিশিয়ে এটি ফিল্টার করুন। মিষ্টির জন্য এই রসে মধু যোগ করুন। আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া এটি ফুসফুসে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

ডা. আবিদা সুলতানার নতুন বই 'সফলতার সূত্র' রকমারি থেকে অর্ডার করতে ক্লিক করুন 

বিটরুট এবং গাজরের রস

বিটরুট, গাজর, আপেল এবং আদার রস খুবই উপকারী। এই জুস তৈরি করতে বিটরুট, গাজর, আদা ও আপেল একসঙ্গে মিশিয়ে নিন। কারণ বীটরুটে উচ্চ পরিমাণে নাইট্রেট থাকে। যা ফুসফুসে অক্সিজেন প্রসারণকে উন্নত করে। গাজর ফুসফুসের টিস্যু মেরামত করতে ভিটামিন এ সরবরাহ করে। আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

হলুদ দুধ

হলুদ, কালো মরিচ ও দুধ দিয়ে তৈরি এই পানীয়টি খুবই উপকারী। এই দুধ তৈরি করতে এক গ্লাস দুধ গরম করে তাতে হলুদ ও এক চিমটি মেশান। হলুদে উপস্থিত কারকিউমিনের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দূষণের কারণে ফুসফুসের টিস্যুকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

লেবু দিয়ে গ্রিন টি পান করুন

শরীরে দূষণের প্রভাব কমাতে গ্রিন টি, লেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে তৈরি এই চা খেতে পারেন। গ্রিন টি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফুসফুসের কোষকে রক্ষা করে। লেবু এই পানীয়তে ভিটামিন সি যোগ করে।


শরীর সুস্থ রাখতে যে পানীয়গুলো জরুরি | ডা আবিদা সুলতানা

Drinks that are essential to keep the body healthy | Dr. Abida Sultana

ডা আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি  ও মানসিক স্বাস্থ্য

ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health

- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।

Follow Me -

Facebook : Dr. Abida Sultana 

Youtube : Dr. Abida Sultana 

X : Dr. Abida Sultana 

tiktik : Dr. Abida Sultana