বেশি ঘুমানোর ক্ষতি || ডা. আবিদা সুলতানা || Harm of oversleeping || Dr. Abida Sultana
সকালে অনেকের সহজে ঘুম কাটে না। সারা দিন চোখে ঘুম ঘুম ভাব থাকে। এতে সারা দিনের কাজেও ভুল হয়ে যায়। তাই অনেকে প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুমিয়ে নেন। এতে শরীরে লাভের চেয়ে বরং ক্ষতিই বেশি হয়। জেনে নিন, বেশি ঘুমে কী কী ক্ষতি হতে পারে-
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি : দীর্ঘ সময় ঘুমানোর ফলে শারীরিক কাজ কম হওয়ায় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে ঝুঁকি বাড়ে ডায়াবেটিসেরও। ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমালে এ ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
হৃদরোগের ঝুঁকি : দীর্ঘ সময়ের ঘুম বাম ভেন্ট্রিকুলারের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণা মতে, দীর্ঘ সময় ঘুমানোর কারণে স্ট্রোকের ঝুঁকি ৪৬ শতাংশ বৃদ্ধি পায়। যে নারীরা ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমান তাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা ৩৮ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।
ডা. আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্যপরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য
ডিপ্রেশন বৃদ্ধি : দীর্ঘ সময় ঘুমানোর ফলে আপনার মেজাজ প্রভাবিত হতে পারে। হতাশা বাড়তে পারে। দীর্ঘ ঘুম শারীরিক ক্রিয়াকে হ্রাস করে। যার কারণে এর প্রভাব মন মেজাজের ওপরেও পড়ে।
পিঠে ব্যথার সমস্যা : যারা চেয়ারে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করেন তারা যদি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান, তাহলে তাদের পিঠে ব্যথা, ঘাড়, কাঁধ ব্যথার সমস্যা হতে পারে। এটি প্রভাব ফেলতে পারে কাজের ওপরেও।
ওবেসিটি : বেশি ঘুমের অন্যতম সমস্যা ওবেসিটি। এতে ঘুমের পর ক্লান্তি বাড়ে, স্বাস্থ্য বেড়ে যায়। শরীরে মেদ জমলে সারা দিন ঘুম ঘুম লাগে। ঘুরেফিরে বারবার ক্লান্তি আসে।
বেশি ঘুমানোর ক্ষতি || ডা. আবিদা সুলতানা || Harm of oversleeping || Dr. Abida Sultana
প্রতি শনি থেকে বৃহস্পতিবার, বিকাল ৫ টা থেকে রাত ৮ টা পর্যন্ত।
ঠিকানা - ৭৭২/১-এ, বসিলা রোড, ময়ূরভিলা সংলগ্ন, মোহাম্মদপুর বাসস্টান্ড, ঢাকা।
সিরিয়ালের জন্য কল করুন : ০১৭৪৫৬৭৬৯২৯
No comments