প্রচণ্ড গরমে ঘোরাঘুরির আগে মনে রাখতে হবে এই ১০ বিষয় || These 10 things should be kept in mind before traveling in extreme heat || Dr. Abida Sultana
প্রচণ্ড গরমে বাড়ে হিটস্ট্রোক কিংবা হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি। কিছু জরুরি টিপস জেনে নিন আরামদায়ক পোশাক বেছে নিন। সুতির পোশাক পরলেই গরমে স্বস্তিতে থাকতে পারবেন। খুব গাঢ় রঙের বদলে হালকা রঙের পোশাক বেছে নিন। এতেও গরম কম লাগবে।
দিনের সাজ হতে হবে হালকা। নাহলে ঘোরাঘুরিতে স্বস্তি পাওয়া যাবে না। নরমাল কম্প্যাক্ট পাউডার অথবা ফেস পাউডারের পাশাপাশি কাজল, টিপ, চুড়ির মতো অনুসঙ্গেই দিনের সময়টা কাটিয়ে দিতে পারেন।
হিল জুতায় অস্বস্তিবোধ হলে চটি জুতা পরুন। মোট কথা নিজের আরামকে প্রাধান্য দিন।
এই গরমে বাইরে বের হলে অবশ্যই সঙ্গে পানির বোতল রাখবেন। কিছুক্ষণ পর পর পানি খাবেন। কোল্ড ড্রিংকের মতো পানীয় এড়িয়ে ফলের রস খেতে পারেন।
অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন ত্বকের খোলা অংশে। ব্যাগে নিয়ে বের হলেও ভালো করবেন সানস্ক্রিন। কয়েক ঘণ্টা পর নতুন করে আবার মেখে নিলে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে না।
দিনের বেলা চুল বেঁধে রাখলেই স্বস্তিতে থাকতে পারবেন।
সানগ্লাস ও ছাতা রাখবেন রোদ থেকে বাঁচার জন্য।
সরাসরি রোদে দীর্ঘক্ষণ আড্ডা না দিলেই ভালো করবেন। দিনের বেলা আড্ডা জমাতে চাইলে বাসা বা ছায়াযুক্ত কোনও স্থান বেছে নিন।
সঙ্গে ভেজা টিস্যু রাখুন। ঘামে স্বস্তি দেবে এই টিস্যু।
ব্যাগে শুকনা খাবার রাখুন। এই গরমে বাইরের ভাজা খাবার না খেয়ে এগুলো খান। ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমবে।
No comments