ঠিকমতো পেট পরিষ্কার হচ্ছে না? যেসব অভ্যাস বদলানো জরুরি || Stomach not being cleansed properly? Habits that need to be changed || Dr. Abida Sultana
পেট পরিষ্কার না হলে শরীরে অস্বস্তি বোধ হয়। শরীর সুস্থ রাখতে পেট পরিষ্কার হওয়া অত্যন্ত জরুরি। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে অম্বল, বদহজম, পেটের অসুখ এমনকি মাথা যন্ত্রণার মতো সমস্যা দেখা দেয়। মুখে দুর্গন্ধ হওয়ারও একটা কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য। তাই এই সমস্যা একেবারেই অবহেলা করা উচিত নয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। তৈলাক্ত খাবার এবং জাঙ্ক ফুডের কারণে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। তবে আরও বেশ কিছু কারণে এই সমস্যা হতে পারে। এইসব কারণের দিকে খেয়াল না রাখলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও মারাত্মক রূপ নিতে পারে।
আসুন জেনে নিই এমনই কিছু কারণ সম্পর্কে -
লাইফস্টাইলের প্রভাব
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার একটি বড় কারণ সারাদিনের রুটিনে শারীরিক পরিশ্রমের অভাব। অফিসে দেরি করে বসে থাকাও এই সমস্যার একটা বড় কারণ হতে পারে। তাই খাওয়ার পর বা সুযোগ পেলেই হাঁটার সুযোগ হাতছাড়া করা চলবে না।
খাবারে ফাইবার ও পানির অভাব
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হলে সবার প্রথমে ডায়েটের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের অভাবে মলত্যাগে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর পাশাপাশি, সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি খাবার হজম করতে সাহায্য করে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা কমায়।
প্রেসক্রিপশন ড্রাগ
নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের প্রথম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন ব্লাড প্রেসার, ক্যালসিয়াম বা অ্যালুমিনিয়ামযুক্ত অ্যান্টাসিড, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হলেও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই সব ওষুধ বন্ধ করবেন না। অন্যথায়, এটি অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
আরো পড়ুন চুল পড়া কমাতে যেসব অভ্যাস পরিবর্তন জরুরি
যেসব পরিবর্তন জরুরি
দৈনন্দিন রুটিনের পরিবর্তন হলে তখন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়া দীর্ঘক্ষণ ভ্রমণ, দীর্ঘ সময় বসে থাকা, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী হতে পারে তাই যতোটা পারবেন এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন।
No comments