শক্তি বাড়াবে যেসব খাবার || Foods that increase energy || Dr. Abida Sultana
শীত এলেই অনেকে ঝিমিয়ে পড়েন। সারাদিন পরিশ্রম করতে শক্তি পান না। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে শরীরে শক্তি বেড়ে যায়। শরীরের ক্লান্তি ভাবও কাটিয়ে দেয়। যেমন-
১. শরীরের শক্তি বাড়াতে অত্যন্ত সাহায্য করে আয়রন। তাই বেশি করে আয়রন সমৃদ্ধ পালং শাক খান। পালং শাক খেলে দ্রুত শক্তি বাড়ে।
২. মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। শক্তি বাড়াতে অত্যন্ত সাহায্য করে এই উপাদান। তাই সারাদিন ফুরফুরে থাকতে নিয়মিত মাছ খেতে হবে।
৩. কুমডার বীজে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন কে, জিঙ্ক এবং ম্যাঙ্গনিজ রয়েছে। তাই সারাদিন ক্লান্ত লাগলে কুমড়ার বীজ খেতে পারেন। শরীরের শক্তি বাড়াতে ভীষণ সাহায্য করে এই উপাদান।
৪. ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ডায়েটে ব্রকোলি রাখেন। এই সবজি শক্তি বাড়াতেও অত্যন্ত সাহায্য করে। এতে থাকা ভিটামিন সি ও ভিটামিন কে শরীরে শক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
৫. মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফাইবার ও প্রোটিন রয়েছে। তাই ক্লান্তি কাটাতে অত্যন্ত সাহায্য করে এই উপাদান। নিয়মিত মটরশুটি খেলে ক্লান্তি ভাব কাটে এবং শরীরে শক্তি বাড়ে।
No comments