নাক বন্ধের কারণে ঘুমাতে পারছেন না? || Can't sleep because of nasal congestion? || Dr. Abida Sultana
শীতকালে সর্দি-কাশি, জ্বরের প্রবণতা বাড়ে। সেই সঙ্গে নাক বন্ধের সমস্যা তো রয়েছেই। নাক বন্ধ হয়ে গেলে কোনও কাজেই মন বসে না। শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। মাথা ধরে থাকে সারাক্ষণ। খাওয়াদাওয়াতেও অরুচি দেখা দেয়। বন্ধ নাক খোলার জন্য অনেকেই নানা রকম ড্রপ ব্যবহার করেন। চিকিৎসকদের মতে, রোজ রোজ নাকের ড্রপ ব্যবহার করলে তা অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায়। তখন আর নাকের ড্রপ না নিলে ঘুম আসতে চায় না। এর চেয়ে বন্ধ নাক খোলার জন্য কয়েকটি ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করতে পারেন।
১. মাঝারি আঁচে ফ্রাইং প্যান গরম করুন। এক মুঠো জোয়ান শুকনো প্যানে ভাজতে থাকুন। জোয়ানোর রঙ গাঢ় হলে এবং সুগন্ধ বেরোলে নামিয়ে নিন। একটি পরিষ্কার কাপড়ে ভাজা জোয়ান বেঁধে নাকের কাছে ধরে রাখুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, যাতে এর গরম ভাপটা নাকের ভিতরে পৌঁছায়।
২. বন্ধ নাক খুলতে কাজে লাগাতে পারেন ইউক্যালিপটাস অয়েল। একটা বড় পাত্রে পানি ফুটিয়ে নিন ভাল ভাবে। তারপর গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল মিশিয়ে সেই ভাপটা নিন। মাথার উপর থেকে টাওয়েল ঢাকা দিয়ে গরম পানি থেকে উঠতে থাকা ধূমায়ীত বাষ্প নাক-মুখ দিয়ে টানতে থাকুন। নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ভাপ নেওয়ার সময় চোখ অবশ্যই বন্ধ রাখুন।
৩. চা এক কাপ পানিতে আদা থেঁতলে কয়েক মিনিট ফুটিয়ে নিন। চা ছেঁকে নিয়ে তাতে কয়েকটা তাজা পুদিনা পাতা দিন। হালকা গরম অবস্থায় পান করুন। এতে আরাম পাবেন।
৪. এক কাপ পানিতে ২-৩ কোয়া রসুন আর আধ চামচ হলুদ গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে ফুটিয়ে নিন। এই পানি ছেঁকে পান করলে নাক পরিষ্কার হয়ে যাবে। সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন চিবিয়ে খেলেও উপকার পাওয়া যাবে।
৫. হাতের তালুতে অল্প একটু গোলমরিচ গুঁড়ো এবং সামান্য সরিষার তেল দিন। আঙুলে এই মিশ্রণটি লাগিয়ে নাকের কাছে ধরুন। এতে হাঁচি হবে, সেই সঙ্গে নাক পরিষ্কার হয়ে যাবে। সরিষার তেল নাকে দিয়ে টানলেও বন্ধ নাক খুলে যায় এবং নাক পরিষ্কার হয়।
৬. নিয়মিত হালকা গরম পানিতে গোসল করতে পারেন। এর পাশাপাশি, যতটা সম্ভব গরম পানীয় খেতে হবে।
No comments