উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান? খালি পেটে পাঁচ ফল খান || Want to get glowing skin? Eat five fruits on an empty stomach || Dr. Abida Sultana

অনেকের মতে, খালি পেটে ফল খেলে ক্ষতি হয়। কিন্তু সব ক্ষেত্রে তা সঠিক নয়। কিছু ফল প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শোষণ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। এ সব ফল খালি পেটে খেলে বিপাকে সাহায্য করে। হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়। আপনার সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে। সকালে এই ফলগুলো স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন। সুস্বাদু স্মুদি হিসেবেও পান করতে পারেন। 

কলা 

কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। অকাল বার্ধক্য রোধ করে। কলাতে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে। পেট ফোলাভাব কমায়।

পেঁপে 

পেঁপে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর উৎস। এ সব উপাদান ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। খালি পেটে পেঁপে খেলে ত্বকের রঙ উজ্জ্বল হয়।

কমলালেবু 

কমলালেবু ভিটামিন সি তে ভরপুর। যা ত্বকের কোলাজেন উত্পাদন বাড়ায়। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে। অনেকেই মনে করেন, খালি পেটে এই ফল খাওয়া উচিত নয়। তবে কমলালেবু খালি পেটে খেলে ত্বকের বেশ উপকার করে।

আপেল 

আপেলে ক্যালোরি কম থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। পরিষ্কার ত্বক বজায় রাখতে আপেল বেশ কার্যকর।

তরমুজ 

তরমুজ হাইড্রেটিং ফল। এটি লাইকোপিন সমৃদ্ধ। যা আপনার ত্বককে সূর্যের ইউভি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। খালি পেটে তরমুজ খেলে ত্বক সতেজ দেখায়। 

উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান? খালি পেটে পাঁচ ফল খান
Want to get glowing skin? Eat five fruits on an empty stomach || Dr. Abida Sultana

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি 

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

 আরো পড়ুন   ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার