সুস্থ জীবন যাপন করতে তিন উপায় || Three ways to live a healthy life || Dr. Abida Sultana

সবাই একটা শৃঙ্খল ও সুস্থ জীবনযাপন করতে চায়। কিন্তু ব্যস্ত জীবনে খুব বেশি নিয়ম মাফিক চলা যায় না। সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে গেলেও কঠিন হয়ে যায়। কিন্তু আমরা যদি কিছু টিপস জেনে নিতে পারি তাহলে সহজেই সুস্থ ভাবে চলতে পারবো।

১. সঠিক পরিমাণ পানি পান - নিয়মিত ৭-৮ লিটার পানি খেলে শরীর আদ্র থাকে এবং পানি শরীরের রোগ জীবাণু নষ্ট করতে সাহায্য করে।

২. সূর্যালোকের সংস্পর্শ - মানসিক সাস্থের সাথে সূর্য রশ্নি জড়িত। প্রতিদিন সকালে অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে বসার চেষ্টা করুন। তাছাড়া সকালের অর্থাৎ, ৬ টা থেকে ৯ টা রোদে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ বেশি থাকে যেটি আমাদের কোষ সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

৩. চিনি খাওয়া কমানো - চিনি আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই চেষ্টা করতে হবে চিনি ছাড়া চা, কফি খাওয়া। তাছাড়া চিনি জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে।

এই অল্প কিছু নিয়ম মেনে চলা শুরু করলেই একটি সুস্থ জীবন যাপন করা সহজ হয়ে উঠবে।