স্মরণশক্তি বাড়ানোর সহজ কিছু কৌশল || some simple techniques to increase memory || Dr. Abida Sultana
অনেকে আছেন যারা কোনো ঘটনা বা বিষয়বস্তু পুঙ্খানুপুঙ্খ চমৎকারভাবে মনে রাখতে পারেন। এ ক্ষেত্রে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার মেধা কম! না, আপনার মেধা অবশ্যই কম না। সবার মস্তিষ্কের গঠন একরকম নয়। তাই সবাই একভাবে মনে রাখতে পারে না। কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করে আপনিও আপনার স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।
• মানসিক চাপ কমিয়ে বিষন্নতা দূর করুন : মানসিক চাপের মধ্যে বিষন্নতা সবচেয়ে মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। বিষন্নতা আপনার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে এবং রক্তের করটিসেলের লেভেল বাড়িয়ে দেয়। করটিসেলের লেভেল বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন : ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরকেই সচল করে না এটি আপনার মস্তিষ্ককেও সচল করে। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন আপনার ব্রেইনের জন্য ক্ষতিকর। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কিংবা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গুলো সচল না থাকলে রক্তবাহী নালীগুলোতে চর্বি জমে। ফলে স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কের রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবরাহ বাঁধা প্রাপ্ত হয়। যার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে মস্তিষ্কের কোষগুলো ও। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সচল রাখুন আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো।
• গান শুনুন : গবেষকরা দেখিয়েছেন সংগীত স্মৃতি শক্তি বাড়াতে
উপকারী। ব্যাপারটা এই রকম -
কোনো ঘটনার সময় আপনি যদি কোবক গান শুনেন তবে পুনরায় সেই গান শোনার সময় সেই ঘটনার আবহের স্মৃতি আপনার মস্তিষ্কে জেগে উঠবে।
• অন্যকে শেখান : নিজে যা শিখতে চাচ্ছেন তা একবার শিখে নিয়ে অন্যকে শেখান। আরেকজনকে শেখাতে গিয়ে দেখবেন আপনার জানার ঘাটতি গুলো ধরতে পারছেন। আবারো চর্চাও হবে আরেকজনকে শেখানোর মাধ্যমে। নতুন কিছু বিষয়ে আপনার কোন চিন্তা আরেকজনের সঙ্গে শেয়ারও করতে পারেন । তাহলে আপনার স্মৃতিতে তা স্থায়ী হবে।
• পর্যাপ্ত ঘুম : একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের দৈনিক ৮ ঘন্টা
ঘুমানোর প্রয়োজন। একটা চমৎকার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে অধিক কার্যকারী করে তোলে। তাই
নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।
স্মরণশক্তি বাড়ানোর সহজ কিছু কৌশল || ডা. আবিদা সুলতানাsome simple techniques to increase memory || Dr. Abida Sultana
আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।
আরো পড়ুন ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার
No comments