ভ্রমণে সতর্ক থাকুন || Be careful when travelling || Dr. Abida Sultana

প্রকৃতির টানে ঘর ছাড়বেন অনেকেই। পরিবার নিয়ে সুন্দর সময় কাটাতে অনেকেই ছুটবেন বান্দরবান, কক্সবাজার, সিলেট, দিনাজপুর, কুয়াকাটা, পাহাড়পুর, সেন্টমার্টিন এর উদ্দেশ্যে। এ সময় অসুস্থ হলে আনন্দই মাটি হয়ে যাবে।  বিভূঁইয়ে অসুস্থ হওয়ার জ্বালাও কম নয়। তাই এ সময় হতে হবে স্বাস্থ্য সচেতন। 

 

ভ্রমণের সময় প্রচলিত  সমস্যা হলো আমাদের শরীরে ভারসাম্য অন্তঃকর্ণের ভারসাম্যহীনতাজনিত মোশন সিকনেস বা ভ্রমনজনিত বমি। এ বমি প্রতিরোধে বাসের ভেতর না তাকিয়ে বাইরের দিকে তাকাবেন। এক্ষেত্রে অন্তঃকর্ণ বুঝবে শরীর চলমান।  যারা ভ্রমণ কালে বই পড়েন বা গাড়ির ভেতর টিভি দেখেন তাদের মধ্যে এই বমি ভাব বেড়ে যায়। এ ধরনের সমস্যার ইতিহাস থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডমপিরিডন জাতীয় ঔষধ ভ্রমনে বেশ কিছুক্ষণ আগে খেয়ে নেবেন। 

 

ভ্রমণের সময় অনেকেরই ডায়রিয়া বা বদহজম হয়। নতুন এলাকায় গিয়ে নতুন খাবার বা স্থানীয় খাবার এগুলোর কারণে পেটে সমস্যা হতে পারে। এছাড়া পানি ঠিকমতো না খাওয়ার কারণে ও এ সমস্যা হতে পারে। এজন্য বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। কক্সবাজার, টেকনাফ অঞ্চলে গিয়ে অনেকেই সি ফুড খেয়ে ডায়রিয়া হয়। 

 

ভাজাপোড়া বা তেল জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে বুকে জ্বালাপোড়া ভাব হতে পারে। তাই এসব খাবার এড়িয়ে যেতে হবে। এছাড়া জাঙ্ক ফুড অবশ্যই এড়িয়ে যেতে হবে। অনেকক্ষণ রোদে পুড়লে তখন গায়ের ত্বক লালচে হয়ে যায় রেস পড়ে। এজন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। খেয়াল রাখবেন সানস্ক্রিন যেন এসপিএফ ৩০- এর বেশি হয়। রোদে গেলে অবশ্যই ছাতা এবং গগলস ব্যবহার করতে পারেন। মেয়েরা ভারী কাপড়- চোপড় না পড়ে মাথায় স্কার্ফ  ব্যবহার করতে পারেন। হাতের কাছে ফার্স্ট এইড বক্স রাখতে হবে। এছাড়া হাতের কাছে পরিচিতি চিকিৎসকের ফোন নাম্বার রাখতে হবে, যেন প্রয়োজনের সময় চিকিৎসককে দ্রুত ফোন করা যায়। 

 

পার্বত্য অঞ্চল বা চট্টগ্রাম বা সিলেট ম্যালেরিয়া প্রবণ এলাকা। এসব এলাকায় বেড়াতে গেলে মসকিউটো  রিপিলেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। শোয়ার সময় অবশ্যই মশারি ব্যবহার করতে হবে। এছাড়া ভ্রমণের আগেই ম্যালেরিয়া প্রতিরোধে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ সেবন করে গেলে ম্যালেরিয়া থেকে মুক্ত থাকা যায়। বেশি হাঁটাচলা করলেও ল্যাকটিক অ্যাসিড হয়, এতে করে মাংসপেশিতে ব্যথা হয়। তাই বেশি হাঁটাহাঁটি করলে অবশ্যই বিশ্রাম নিন। কম সময় নিয়ে সারাদিন ঘুরাঘুরি করলে বিশ্রাম নিতে হবে।  আঁটসাঁট জুতোর কারণে পায়ে ফোসকা পড়তে পারে, এ সমস্যা মেয়েদের বেশি হয়। তাই বাতাস ঢোকে এমন খোলা জুতা ব্যবহার করুন।

 ভ্রমণে সতর্ক থাকুন || ডা. আবিদা সুলতানা 

Be careful when travelling || Dr. Abida Sultana

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি 

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

 আরো পড়ুন   ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার