হাঁটার উপর ঔষধ নেই || No medicine on walking || Dr. Abida Sultana

সুস্থ থাকতে হলে জিমে যেতেই হবে, এমন ধারণা আছে অনেকের মনে। মোটা হলে জিমে যাবে, বেশি খেলে জিমে যাবে, জিমে যাব তাই হাঁটবো না - এমন চিন্তা মাথায় নিয়ে ঘুরে অনেকেই। কিন্তু সুস্থ থাকতে জিমের কোন প্রয়োজনই নেই।  জিমে মোটা অংকের বেতন না দিয়েই সুস্থ আছেন পৃথিবীর বহু মানুষ। 

পৃথিবীতে সবচেয়ে সুস্থ ভাবে বেঁচে আছেন যারা তারা নিয়মিত হাঁটেন। হাঁটা হলো সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। এছাড়াও দৌড়ানো  দারুণ ব্যায়াম। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির একটি গবেষণা দেখা গেছে যে, সপ্তাহে ছয় ঘন্টা হাঁটলে দীর্ঘজীবন এবং সুস্বাস্থ্য লাভ করা সম্ভব।

গবেষণায় দেখা গেছে, সুস্থ মানুষেরা শারীরিকভাবে অ্যাকটিভ থাকেন। পরিশ্রম করার ক্ষেত্রে কোনো আলসেমি নেই। ঘন্টার পর ঘন্টা জ্যামে বসে না থেকে হেঁটে রাস্তা পাড়ি দিতে পছন্দ করেন তারা। এছাড়া ঘরের কাজকর্ম নিজের হাতে করতে ভালোবাসেন। দেখা গেছে যে এক দশক আগেও মাত্র ১০% মানুষ হাটতে চাইতেন না। অথচ এখন ৯০% মানুষের হাঁটার প্রতি আগ্রহ। অর্থাৎ জিমের ভারী যন্ত্রপাতি তে ব্যায়াম না করেও সুন্দর ফিগার এবং সুস্বাস্থ্য ধরে রাখা যায়। দৈনিক কাজকর্মের মাধ্যমে আয়ু বাড়ানো সম্ভব। 

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের আরেকটি রিপোর্টে দেখা গেছে, নিয়মিত হাঁটলেও হৃদযন্ত্র ভালো থাকে এবং কোন রোগে ভোগাএ সম্ভাবনা ৩১% কমে যায়। অকাল মৃত্যুর ঝুকিও  কমে যায় ৩২%।  

বর্তমান যুগে অধিকাংশ মানুষ কম্পিউটার স্কিনের দিকে তাকিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা চেয়ারে বসে কাটিয়ে দেন। তাই অকালে মৃত্যু ঝুঁকিও বাড়ছে। এক্ষেত্রে অফিস থেকে বাড়ি ফেরার পথে গাড়িতে দীর্ঘ সময় বসে না থেকে পায়ে হেঁটে রওনা দিন

তাড়াতাড়ি পৌঁছাতে ও পারবেন আবার ব্যায়াম ও হবে। যাকে বলা হয় এক ঢিলে দুই পাখি।

 

হাঁটার উপর ঔষধ নেই  ||  ডা. আবিদা সুলতানা || No medicine on walking || Dr. Abida Sultana

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি 

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

 আরো পড়ুন   ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার