জীবাণুমুক্ত করতে কতক্ষণ হাত ধোবেন? || ডা. আবিদা সুলতানা || How long to wash hands to disinfect? || Dr. Abida Sultana

বাথরুম থেকে আসার পর প্রত্যেকবারই সাবান দিয়ে ভালোভাবে হাত পরিষ্কার করা উচিত। এ ছাড়া কাঁচা মাংস স্পর্শ করলে কিংবা নোংরা কোনো কিছু ধরলেও হাত ভালোভাবে ধোয়া দরকার। এখন প্রশ্ন হলো, জীবাণুমুক্ত করতে সাবান দিয়ে আপনি কতক্ষণ হাত ধুবেন? আবার শুধু পানি দিয়ে হাত ধুলেই সেটি কার্যকরী কি-না? অবশ্য এসব প্রশ্নের উত্তর জানিয়ে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতো, সূক্ষ্ম সব জীবাণু কার্যকর ভাবে ধ্বংস করতে সাবান দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোয়া উচিত। কারণ দুই সেকেন্ডে আপনার হাতেএ সব জীবাণু চলে যায় না। তাই হাত জীবাণু মুক্ত করতে আরো কয়েক সেকেন্ড ব্যয় করা উচিত। তবে হাত ধোয়ার সময় ঘড়ি ধরে থাকা সম্ভব না। এক্ষেত্রে ২০ সেকেন্ড সময় নির্ধারণ করবেন কিভাবে? খুব সহজ উপায়  হচ্ছে  ‘ওয়ান থাউজেন্ড ওয়ান’ ২০ বার বলুন। কারণ ওয়ান থাউজেন্ড ওয়ান বাক্যটা বলতে ১ সেকেন্ড সময় লাগে। এছাড়া বিশেষজ্ঞরা বলেছেন হাত ধোয়ার সময় ২০ সেকেন্ড সময় নিশ্চিত হতে না পারলে গুণগুন করে গাইতে থাকুন ‘হ্যাপি বার্থডে টু ইউ’ - এভাবে দশ বার গাইতে থাকুন। দিনের বাকি সময় হাত ধোয়ার সময় একই কাজ করুন।

এক্ষেত্রে হাত ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি  বদলে দিয়েছে লাইফস্টাইল বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ড স্কাই ডট কম-

সাবান লাগিয়ে হাতের উপর-নিচ ধুয়ে ফেলুন। তাড়াতাড়ি এমনটি করলে ২০ সেকেন্ড সময় আপনার কাছে অনেক বেশি মনে হতে পারে। তাই সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি জেনে নেওয়া জরুরী।

• হাতের উপর-নিচ ঘষা : প্রথমে হাত ভিজিয়ে  সাবান লাগিয়ে দুটি হাতের উপর-নিচ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। এই কাজটি করতেও কমপক্ষে পাঁচ সেকেন্ড সময় ব্যয় করুন। 

• নখ পরিষ্কার : এবার নখে জীবাণু দূর করার জন্য হাতে তালু দিয়ে কমপক্ষে ২.৫ সেকেন্ড ধরে ঘষুন। এভাবে দুই হাতের জন্য ৫ সেকেন্ড সময় লাগান।  

•বৃদ্ধাঙুল ধোয়া : ধোয়ার সময় হাতের সবচেয়ে অবহেলিত অংশ হচ্ছে বৃদ্ধাঙুল। তাই ধোয়ার সময় দুই হাতে তালু দিয়ে এই দুটো আঙুল  ভালোভাবে ঘষে নিন। এতে সর্বমোট পাঁচ সেকেন্ড সময় ব্যয় করুন। পরে পরিষ্কার পানি দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন। 

• সাবান নাকি হ্যান্ডওয়াশ : হাত ভালোভাবে পরিষ্কার করার জন্য সাবান নাকি হ্যান্ডওয়াশ কোনটি ভালো? এক্ষেত্রে অবশ্য সাবান পানিকেই এগিয়ে রাখেন বিশেষজ্ঞরা। তারা বলেছেন, ভ্রমণের সময় শতকরা ৬০ ভাগ অ্যালকোহল সমৃদ্ধ হ্যান্ডওয়াশ ব্যবহার একটি ভালো পরিকল্পনা হতে পারে। কেননা এ সময় পানি দিয়ে হাত সঠিকভাবে ধোয়া সম্ভব নয়। তবে দিনের শেষে অবশ্যই সাবান পানি দিয়ে হাত ভালোভাবে পরিষ্কার করা উচিত। এক্ষেত্রে ট্রিকলোসান সমৃদ্ধ সাবান ব্যবহার করা ভালো। এসব কারণে অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য বিদ্যামান থাকায় তা জীবাণু ধ্বংস করতে ভূমিকা রাখে। এ কারণে সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরাও।

জীবাণুমুক্ত করতে কতক্ষণ হাত ধোবেন? || ডা. আবিদা সুলতানা 
How long to wash hands to disinfect? || Dr. Abida Sultana

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি 

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

 আরো পড়ুন   ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার