হাতের নাগালের পাঁচটি ফল ওজন আর ভুঁড়ি কমায় সহজেই || Five fruits within arm's reach reduce weight and obesity easily || Dr. Abida Sultana

 

শরীরের বাড়তি ওজন যেকোনো বয়সিদের জন্যই বিপদের কারণ। এটি নানা রোগ ডেকে আনে। তারপর যদি থাকে বড় সাইজের একটি ভুঁড়ি! তাহলে তো কোনো কথাই নেই। উঠতে-বসতে, খাইতে, হাঁটাচলা, কাজকর্মে কোনো কিছুতেই যেন শান্তি নেই সেই ভুঁড়ির কারণে।

পেটের মেদ বৃদ্ধির কারণে ইনসুলিন রেজিস্টেন্সের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা থাকে। যার ফলে বাড়ে সুগার। এছাড়া ভুঁড়ির অন্যতম ফসল হলো ফ্যাটি লিভার। এই রোগ যে কতটা গুরুতর তা আর আলাদা করে বলে দিতে হবে না নিশ্চয়ই! তাই যেনতেন প্রকরেণ ভুঁড়ি কমাতেই হবে।

কিন্তু কীভাবে অল্পদিনে ভুঁড়ি কমিয়ে হয়ে উঠবেন ফিটফাট? তাহলে শুনুন, আমাদের হাতের কাছেই রয়েছে এমন পাঁচটি ফল, যেগুলো এই কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই আর অহেতুক সময় নষ্ট না করে সেসব ফল সম্পর্কে জেনে নিন এবং প্রতিদিন পাতে রাখুন।

​আপেলের কোনো বিকল্প নেই​
আমাদের হাতের কাছে মজুত থাকা অমৃত ফল হলো আপেল। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, ফ্ল্যাভানয়েডস এবং বিটাক্যারোটিন। এসব উপাদান কিন্তু একাধিক রোগব্যাধির বিরুদ্ধে শরীরের ঢাল। জানলে অবাক হবেন, আপেলে মজুত থাকা সলিউবল ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখতে সাহায্য করে। পেট ভরা থাকলে খিদে পাবে কম। আর কম খেলে ওজন তো কমবেই, সঙ্গে পাতলা হবে কোমর। তাই ভুঁড়ি কমাতে প্রতিদিন একটা আপেলে কামড় বসাতে ভুলবেন না।

​টমেটো খাওয়া চাই-ই চাই​
টমেটোতে কর্নিটাইন নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে, যা বিপাকের হার নিয়ন্ত্রণে সিদ্ধহস্ত। এমনকি শরীরের এনার্জির চাহিদাও বাড়িয়ে দেয়। তাই নিয়মিত টমেটো খেলে ওজন কমতে বাধ্য। সেই সঙ্গে কমবে ভুঁড়িও।

​আনারসের জুড়ি নেই​
​আনারসে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার। এছাড়া এই ফলে রয়েছে ব্রমেলেইন নামক একটি অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান। এই দুই উপাদানের গুণেই কিন্তু দেহের মেটাবলিজম রেট বহুগুণে বৃদ্ধি পায়। ফলে ভুঁড়ির মেদ গলে যেতে সময় লাগে না।

​মহৌষধি স্ট্রবেরি​
পকেটের জোর থাকলে আজ থেকেই প্রতিদিন দুটি করে স্ট্রবেরি খাওয়া শুরু করে দিন। এতেই দেখবেন ভুঁড়ির ঘের কমবে। কারণ স্ট্রবেরিতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, যা মেদ ঝরানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। এমনকি ব্লাড সুগারকে বাগে আনার কাজেও এর জুড়ি মেলা ভার।

​তরমুজ খেলেই ফ্যাট কমবে​
তরমুজে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ও ফাইবার। তাই নিয়মিত তরমুজ খেলে যে ওজন কমবে, তা তো বলাই বাহুল্য। সুতরাং কম সময়ে ভুঁড়ির ঘের কমানোর ইচ্ছা থাকলে কয়েকদিন অন্তর অন্তর তরমুজ খান। এতে ওজন তো কমবেই, শরীরও থাকবে সুস্থ-সবল।

হাতের নাগালের পাঁচটি ফল ওজন আর ভুঁড়ি কমায় সহজেই
Five fruits within arm's reach reduce weight and obesity easily || Dr. Abida Sultana 

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি 

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

 আরো পড়ুন   ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার