চেহারায় যৌবন ধরে রাখবে যেসব খাবার || Foods that will retain youth in the face || Dr. Abida Sultana

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস আপনার চেহারায় বয়সের ছাপ ভেতর থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এমন কিছু খাবার বা পানীয় আছে যেগুলো প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়বে না দীর্ঘদিন। বলিরেখা পড়া থেকে বাঁচিয়ে ত্বককে করে তুলবে যৌবনদীপ্ত। আসুন জেনে নেই এমন কিছু খাবারের বিষয়ে-
 

• বাদাম : বাদাম, বিশেষ করে আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে, যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। আখরোটে কোলেস্টোলের মাত্রা খুব কম থাকে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন যেকোনো বাদাম। 

• চকলেট : প্রতিদিন চকলেট বা কোকো জাতীয় কিছু খেলে উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা এমনকি ডিমেনশিয়ার মত অসুখ থেকে নিজেকে দূরে রাখা সম্ভব। শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে ও সাহায্য করে চকলেট। আর ত্বকের বলিরেখা রুখতে চকলেটের ফেসিয়াল ও জনপ্রিয়। 

• ব্রকলি : তারুণ্যে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ডিটক্সিফিকেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আর ব্রকলিতে রয়ে  প্রচুর পরিমাণে ডিটক্সিফিকেশন আছে।  যা দেহ থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দিয়ে কোষকে সতেজ রাখে। তাই সপ্তাহে দুইবার তিন দিন খাদ্য তালিকায় ব্রকলি রাখুন  

• টমেটো : টমেটোতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান  লাইকোপেন, যা চর্মরোগ প্রতিরোধ করতে কার্যকর। এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে।  

• অলিভ অয়েল : এক চামচ অলিভ অয়েল নিয়ে প্রতিদিন দুবার করে ত্বকে মালিশ করুন।  এটি ত্বকের শুষ্কতা দূর করে। সেই সঙ্গে যে কোন দাগ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিন রান্নায় ও ব্যবহার করুন অলিভ অয়েল।  

• পালং শাক : পালং শাকে রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন এবং মিনারেল। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট ও রয়েছে। যা দেহের ফ্রি র‍্যাডিকেল ধ্বংস করে এবং ত্বকে বয়সে ছাপ পড়তে দেয় না।  

• হলুদ : হলুদে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি উপাদান, যা হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। চেহারায় বয়সের ছাপ পড়া রোধেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।  

• ডালিম : দিনটা শুরু করুন এক গ্লাস ডালিমের জুস দিয়ে। এটি আপনার ত্বকের বলিরেখা পড়া রোধ করবে।  ডালিমে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা ত্বকের নমনীয়তা ও টানটান ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

চেহারায় যৌবন ধরে রাখবে যেসব খাবার || ডা. আবিদা সুলতানা 
that will retain youth in the face || Dr. Abida Sultana

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি 

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

 আরো পড়ুন   ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার