সুন্দর স্বাস্থ্য পেতে যেসব বদ অভ্যাসকে না করবেন || Bad habits to avoid for good health || Dr. Abida Sultana

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। সেই স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে যত্নের বিকল্প নেই। সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে হলে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হতে হবে। ভবিষ্যতে যদি নীরোগ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে এখনই আপনাকে স্বাস্থ্যের প্রতি নজর দিতে হবে। বেশ কিছু নিয়ম মেনে চললে অনেক অসুখ থেকে নিজেকে সহজেই রক্ষা করা যায়। 

বারবার হাত ধোয়া 

খাবার আগে হাত ভালো মতো না ধোয়ার অর্থ হচ্ছে অসুস্থতাকে আমন্ত্রণ জানানো।  আমাদের দৈনিক কাজের কারণে হাত দিয়ে জ্ঞাত এবং অজ্ঞাতসারে বিভিন্ন ধরনের জিনিসপত্র ধরতে হয়। আর এ কারণে অনেক জীবাণু হাতের মাধ্যমে মুখে যেতে পারে। এ কারণে স্বাস্থ্যগত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত হাত ধোয়া প্রয়োজন।

নিয়মিত নখ কাটা

হাতের লম্বা নখ শুধু যে কাজে স্বাভাবিক ভাবে করার ক্ষেত্রে বাঁধা সৃষ্টি করে তা নয়, জীবাণুর আখড়া হিসেবেও কাজ করে। যখনই কোনো জিনিস ধরা হয় তখনই সেসব জিনিস থেকে জীবাণু নখে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। যখনই খাওয়ার জন্য হাত ব্যবহার করা হয় তখনই এসব জীবাণু সহজে মুখে চলে যেতে পারে। 

 

ভালোভাবে গোসল

গোসলের মাধ্যমে নিজেকে সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে। শরীর থেকে ধুলো ময়লা দূর করতে ভালোভাবে গোসল করা প্রয়োজন। শুধু তাই নয়, গোসল ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে। শরীরের দুর্গন্ধ এবং ময়লা দূর করতে প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে ভালোভাবে দলাই মলাই করে গোসল করা উচিত। 

 

পুষ্টিযুক্ত সকালের নাস্তা 

প্রতিদিন সকালের নাস্তা স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। কেননা সকালে নাস্তাটাই দিনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সকালের নাস্তা ভালো হলে সারাদিনে আজেবাজে খাবারের হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়। 

 

ভালো ঘুম

ঘুম নিয়ে হেলাফেলা করা যাবে না। রাতে আধঘন্টা ঘুম হলে দিনটা তুলনামূলক ভালো যায়। এজন্য নির্ধারিত সময়ে বিছানায় যাওয়া ভালো। তাছাড়া রাতে দেরি করে কখনো বেশি খাবার না খাওয়া ভালো।

 

সুন্দর স্বাস্থ্য পেতে যেসব বদ অভ্যাসকে না করবেন ||  ডা. আবিদা সুলতানা 
Bad habits to avoid for good health || Dr. Abida Sultana

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি