রাগ কমাতে যা খাবেন || What to eat to reduce anger || Dr. Abida Sultana

'রাগ' মানুষের প্রধান শত্রু।  “রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন”-  রাগ নিয়ে এমন অনেক কথাই প্রচলিত আছে।  রাগের বশে অনেকে আত্মঘাতী সিদ্ধান্ত নিতেও কুণ্ঠাবোধ করেন না।  তবুও চেষ্টা করেও অনেকে রাগ দমন করতে পারেন না। অনেকেই আছেন যারা খুব সহজেই রেখে যান। আর রেগে গিয়ে এমন কিছু কথা বলে ফেলেন যা তাদেরকে বিপদে ফেলে দেয়। 

গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু খাবার আছে যা আমাদের মুডকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। এই খাবারগুলো আমাদের মনের সাথে সম্পর্কিত। কিছু খাবার আছে যা হরমোন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আমাদের নার্ভকে উত্তেজিত করে তোলে, আর কিছু খাবার আছে যা আমাদের মনকে শান্ত করে দেয়। আসুন জেনে নিয়ে এমন কিছু খাবারকে যা রাগ প্রশমিত করে। 

• কলাঃ কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি এবং পটাশিয়াম আছে, যা  আপনার নার্ভকে শান্ত রাখে। নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে আপনার নার্ভ অনেকটা শান্ত হয়ে যাবে। 
• ডিমঃ ডিম আপনার মুডকে প্রভাবিত করে থাকে। এতে প্রোটিন, ভিটামিন বি, ডি, আছে যা আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকা একটি বা দুটি ডিম রাখার চেষ্টা করুন।  
• অ্যাভোকাডোঃ অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি আছে যা মস্তিষ্কের কোষকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে থাকে। এতে বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই আছে।  যা নার্ভকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।  
• আলুঃ কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ একটি খাবার হলো আলু। এটি রক্তচাপ কমিয়ে আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।   
• আপেলঃ রাগকে নিয়ন্ত্রণে আনতে আপেলে জুড়ি নেই।  হঠাৎ খুব রাগ হলে একটি আপেল খেয়ে নিন, আর দেখুন রাগ কমে গেছে।

রাগ কমাতে যা খাবেন || ডা. আবিদা সুলতানা 

What to eat to reduce anger || Dr. Abida Sultana

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি