হৃদরোগের জন্য উপকারী যেসব ফল || Fruits that are beneficial for heart disease || Dr. Abida Sultana

ফল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এর মধ্যে কিছু ফল আছে যেগুলো ত্বক সজীব রাখতে সহায়তা করে। আবার কিছু ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। কোনো কোনো ফল হজমে  সাহায্য করে।কোনোটা আবার শরীরে নানা ধরনের ব্যথা কমাতে ভূমিকা রাখে। 

এছাড়াও এমন কিছু ফল আছে যেগুলো হৃদরোগে ঝুঁকি কমাতে দারুন কার্যকারী। 

• আপেলঃ এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।  রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এটি ভূমিকা রাখে।  নিয়মিত আপেল খেলে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে। 

 

• কলাঃ রক্তচাপ হৃদরোগের  অন্যতম কারণ।  কলায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।এছাড়া খনিজ হৃদস্পন্দন নিয়মিত করতে ভূমিকা রাখে। হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে। কলাতে থাকা খনিজ হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। 

 

• কমলাঃ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃৎপিন্ডের কার্যকারিতা বাড়ায়, রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। তাই এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে দারুণ কার্যকারী। তবে কমলা ছাড়াও যে কোনো ধরনের সাইট্রাস জাতীয় ফল নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখলে উপকার পাওয়া যায়। 

 

•পেঁপেঃ কমলার মতো পেঁপেও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি হৃদরোগের জন্য দারুণ উপকারী। 

 

• জামঃ যেকোনো ধরনের জামে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম এবং ফাইবার থাকে। এই কারণে এটি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়।

 হৃদরোগের জন্য উপকারী যেসব ফল ||  ডা. আবিদা সুলতানা 

Fruits that are beneficial for heart disease || Dr. Abida Sultana

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি