গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়ার উপকারিতা || Benefits of eating eggs during pregnancy || Dr. Abida Sultana
ডিম এক পুষ্টির সম্ভার, যার জন্য সেটিকে শক্তিদায়ী খাবার (সুপার ফুড) বলে মনে করা হয়। ডিমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান প্রোটিন, ফ্যাট, মিনারেল সমৃদ্ধ যার ফলে এটা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। আপনি যখন গর্ভবতী, তখন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। পুষ্টিকর খাবার হিসেবে এটা যে কোনো গর্ভবতী নারীর খাদ্য তালিকায় অবশ্যই থাকা উচিত।
নিম্নে গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে তুলে ধরা হলো -
• প্রোটিন : ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ যেটা গর্ভাবস্থায় খুব দরকার। বেড়ে উঠা বাচ্চার প্রতিটা কোষ প্রোটিন দিয়ে তৈরি। তাই এই সময় সীমিত মাত্রায় ডিম খাওয়া বাচ্চার জন্য খুব ভালো।
• মস্তিষ্কের বিকাশ : শুধু একরাশ মিনারেল ও ১২টি ভিটামিন না, ডিমে আছে কোলিন ও ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলো বাচ্চা সার্বিক গঠন ও মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ও খুবই জরুরি। এর ফলে গর্ভজাত বাচ্চার নিউরাল টিউবের যে কোনো খুঁত এড়ানো যায়।
• কোলেস্টেরল
: যেসব
নারীর ব্লাড প্রেসার স্বাভাবিক তারা দিনে একটা বা দুটো করে ডিম খেতে পারেন। এটা কম
পরিমাণে স্যাটিউরেটড ফ্যাটের সম্পূর্ণ ডায়েটের জন্য ভালো।
যদি কোলেস্ট্ররল মাথায় এমনিতেই বেশি থাকে তাহলে ডিমের কুসুমটা এড়িয়ে চলাই ভালো।
• ক্যালরি
: গর্ভবতী
নারীদের প্রতিদিন বাড়তি ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালরি অবশ্যই খাওয়া উচিত, তাদের
নিজেদের শরীর ও বাড়ন্ত বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য। ডিমে আনুমানিক ৭০ ক্যালরি থাকে
যেটা স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী যথেষ্ট।
গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়ার উপকারিতা || ডা. আবিদা সুলতানা
Benefits of eating eggs during pregnancy || Dr. Abida Sultana
আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।
ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি
No comments