রাতে কলা খাওয়া ভালো না খারাপ || Eating bananas at night is good or bad || Dr. Abida Sultana

রাতে কলা খাওয়া ভালো না খারাপ || ডাঃ আবিদা সুলতানা

ফল খাওয়া নিয়ে বড়দের একটি পরামর্শ আমরা সবাই পেয়েছি। তা হলো রাতে ফল খেতে হয় না। কোনো চিন্তা না করে সবাই তা নিয়মিত নিয়েছি। বিশেষ করে রাতে কলা খেতে মানা করেন তারা। প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ এই ফল দেহের জন্য দারুন উপকারী। কিন্তু এটা রাতে খেলে কি সমস্যা? আসলে এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত জেনে নেয়া যাক সঙ্গে রয়েছে আরও কিছু তথ্য।

রাতের সময় কলা খাওয়া বিপজ্জনক নয়। তবে কলা ঠান্ডা ফল। কাজেই যাদের ঠান্ডা-সর্দির সমস্যা আছে তাদের রাতে কলা না খাওয়াই ভালো। তাছাড়া এটি হজম হতে বেশ সময় নেয়। এবং এটা খাওয়ার পর আলসেমি ভর করতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, কলা এমন একটি ফল যা খুবই স্বাস্থ্যকর। এবং দেহে প্রচুর শক্তি দেয়। তবে যাদের ঠান্ডা সর্দি লেগে থাকে তাদের রাতের বেলা কলা না খাওয়া উচিত। তবে ব্যায়ামের উপর এবং সকাল বিকালে কলা খেলে কোন সমস্যা নেই। পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণ করে কলা। রাস্তা বা বাসার ভাজা পোড়া খাবার খেয়ে যাদের অবস্থা খারাপ তারা রাতে কলা খেয়ে নিতে পারেন। এতে জ্বালাপোড়া কমে যাবে। কলা কিন্তু পাকস্থলীর আলসার ও নিরাময় করে। এতে আছে প্রচুর পটাশিয়াম। কাজেই ক্লান্তিকর দিনের পর গভীর ঘুমের জন্য রাতে কলা উপকারও হতে পারে পেশিকা আরাম দেয় পটাশিয়াম। সন্ধ্যা বা বিকেলের দিকে একটি দুটি কলা খেয়ে রাতে ভালো ঘুমের প্রস্তুতি নেয় দেহ। বড় সাইজের একটি কলায় রয়েছে ৪৮৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। প্রাপ্তবয়স্কদের দেহে প্রতিদিনের চাহিদা ১০% সরবরাহ করে এই সাইজের একটি কলা।

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি

একটি কলায় রয়েছে মাত্র ১০৫ ক্যালোরি। কাজে আপনি যদি ডিনারের ৫০০ ক্যালোরি কম গ্রহণ করতে চান তাহলে আপনি এক কাপ দুধ এবং দুটি কলা খেতে পারেন। অনেকেরই রাতে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে অস্থিরতা কাজ করে।। সেক্ষেত্রে কলা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর। এই ফলটি যথেষ্ট মিষ্টি। কাজেই রাতে কলা খেতে কোনো সমস্যা নেই বললেই চলে। তবে যাদের অ্যাজমা,সাইনাস এবং সর্দির সমস্যা আছে তাদের রাতের বেলা কলা এড়িয়ে চলাই ভাল