ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার || Some effective foods to quit smoking || Dr. Abida Sultana

 

 

ধূমপান ছেড়ে দিতে চাইলেও অনেকেই নানা কারণে ছাড়তে পারছেন না। ধূমপান বাদ দেওয়ার কয়েকদিন পরপরই আবার ফুঁকতে শুরু করে দেন। ধূমপান ছাড়তে যেমন তীব্র মানসিক শক্তি দরকার, তেমনি কিছু খাদ্যাভ্যাস ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে। মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগের মতো সমস্যা গুলো কাটাতে অনেকে ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়েন। তামাকে থাকা নিকোটিন যে আসক্তি তৈরি করে তার থেকে সহজে মুক্তি মেলে না। কিন্তু কিছু প্রাকৃতিক উপায়ে কার্যকর ভাবে ধূমপান থেকে নিজেকে দূরে রাখা যায়।

 

জেনে নিন কয়েকটি কার্যকরী উপায়:

• পানি : শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করে ফেলতে পানি সবচেয়ে কার্যকর। এটি ধূমপান থেকে মুক্তি দিতে সরাসরি সাহায্য করে। প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীর থেকে নিকোটিনের প্রভাব কাটতে থাকে। যখনই ধূমপানের ইচ্ছা হবে, তখনই এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করুন।

• মুলা : নিকোটিনযুক্ত সিগারেট খাওয়ার ফলে শরীরে যে অম্ল ভাব সৃষ্টি হয়, মুলা খেলে এতে প্রভাব পড়ে। মুলার জুস করে তাতে মধু মিশিয়ে খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

• ওটস : শরীর থেকে ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থ দূর করে দিতে পারে ওটস। এতে ধুমপানের ইচ্ছা কমে। দুই কাপ পানি ফুটিয়ে তাতে দু চা চামচ ওটস মিশিয়ে সারা রাত রাখুন। সকালে আবার ওই ওটসের মিশ্রণ গরম করে পান করুন। নিয়মিত এভাবে খেলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হবে এবং ধূমপানের ইচ্ছা কমবে।

• মধু : মধু পুষ্টিগণে ভরপুর। শরীর থেকে নিকোটিনের প্রভাব কাটাতে এবং ধূমপানের আসক্তি দূর করতে মধুর দারুণ ভূমিকা রাখতে পারে। এতে দরকারি ভিটামিন,অ্যানজাইম, প্রোটিন আছে যা ধূমপানের অভ্যাস থেকে মুক্ত থাকতে সাহায্য করে।

• জিনসেং : এক চামচ জিনসেং পাউডার জুসে বা সুপে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খেলে সারাদিনের জন্য সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যায়। ফলে নেশার ফাঁস ধীরে ধীরে আলগা হয়ে শুরু করে।

• আদা : ধুমপান ছাড়তে আদা কাজে লাগতে পারে। এতে উপস্থিত বেশকিছু উপাদান নানাভাবে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাক্র দমিয়ে রাখে। আদা চা বা কাঁচা আদা খেতে পারেন।

• মরিচের গুঁড়া : নিয়মিত মরিচের গুঁড়া যদি খাওয়া যায়, তাহলে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। একই সঙ্গে ধুমপানের ইচ্ছা ও কমে যায়। খাবারের মধ্যে বা এক গ্লাস পানিতে অল্প পরিমাণ মরিচের গুঁড়া ফেলে সেই পানি পান করলে দারুণ উপকার পাওয়া যেতে পারে।

• আঙুরের রস : ধুমপান ছাড়তে আঙুলের রস ও দারুণ কার্যকর। ধূমপানের ফলে শরীরে যে ক্ষতিকর রেডিকেলস তৈরি হয় তার প্রভাব কাটাতে আঙুরের রস খেতে পারেন। ফুসফুসের ক্ষতি কমায় এই জুস।

 

সংগ্রহ করুন ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি

• গোল মরিচ : ধূমপানের নেশা ছাড়াতে বাস্তবিক গোলমরিচের কোনো বিকল্প হয় না বললেই চলে। আসলে এই প্রাকৃতিক উপাদানটি খাওয়া শুরু করলে দেহের অন্দরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে যে তার প্রভাবে একদিকে যেমন স্মোক করার ইচ্ছা কমে যায়, তেমনি ধুমপান করার ফলে শরীরের যা যা ক্ষতি হয়েছে, তার প্রভাব কমাতেও শুরু করে। ফলে কোন জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়।

• এলাচ : একেবারেই ঠিক শুনেছেন বন্ধু! সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা কমাতে বাস্তবিক এই প্রাকৃতিক উপাদানটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। এখন প্রশ্ন হলো, এক্ষেত্রে কিভাবে কাজে লাগাতে হবে এলাচ কে? কিছুই না যখন ধূমপান করতে মন চাইবে তখন দুই থেকে তিনটি এলাচ মুখে ফেলে দিবেন। দেখবেন নিমিষেই স্মোক করার ইচ্ছা চলে যাবে, সেই সঙ্গে শরীর ও চাঙা হয়ে উঠবে।

• ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট : নিকোটিনের মত টক্সিন এর সঙ্গে লড়াই করার জন্য নিজের সঙ্গে শক্তিশালী কাউকে না রাখলে কিন্তু এই অসম যুদ্ধে জেতা সম্ভব নয়। আর এক্ষেত্রে আপনার পাশে দাঁড়াতে পারে ভিটামিন। প্রতিদিন ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ ক্যাপসুল অথবা খাবার খেলে সিগারেটের নেশা একেবারে চলে যায়। সেই সঙ্গে আরও নানাবিধ রোগের প্রকোপ ও কমে যায়।

 

ধূমপান ছাড়ার কিছু কার্যকর খাবার || ডাঃ আবিদা সুলতানা 
Some effective foods to quit smoking || Dr. Abida Sultana

আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যকে পড়ার সুযোগ করে দিন।

ডাঃ আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি